——国旗下讲话稿
同伴心理咨询社社长：陈伟杰
同学们，今天是2010年1月18日，各地的暴风雪、频繁的冷空气给人们平添了许多的压力，然而对于两天后就要进入期末考场的学子来说，那才是真正的一场没有硝烟的战役！考试，大家准备好了吗？
既然是战斗，那就需要真枪实弹。同学们，该背的是否都记住了，该理解的是否都弄明白了，每一科、每一章、每一个知识要点是否都清晰明了。如果你的答案是NO，那Sorry，上帝不可能垂青没有准备的人。不过没关系，过去的懒惰或瞎忙碌已经属于过去，从今天开始，如果你理清思路、认真计划、勇于进取，那么明天、下一次考试，你就将成为一个胜利者。更重要的是，我们未来的路还很长很长，如果能从现在开始脚踏实地地学习，那我们的人生将绚烂无比。
可我发现身边有些同学很不值，他们平时学得很扎实，复习得也很认真，可一到考试，他们就失眠、头痛，一进考场就头脑发胀、心跳加速、口干舌燥，甚至手脚不自主地颤抖……进入同伴心理咨询社后，我明白了这就是考试综合症，是一种常见的心理疾病，也是我们考试时，特别是高考时很有可能遇到的重要敌人！同学们，心态没有准备好，考试一样难成功。
怎样才能有个好心态，如何才能成为考试赢家呢？
首先，我们要有信心，要有合理的期望值。考试是为了检测我们学习的真实状况，如果我们记过了、弄明白了，那它就储存在我们的大脑，谁也偷不走。所以，我们要培养自信心、不自卑、不自大，相信自己的实力，树立必胜的信心，在战略上藐视一切敌人。
其次，我们要合理安排作息时间，保证饮食规律，保证睡眠质量。许多同学喜欢在考前加班加点，这会导致过度疲劳，从而导致考试失利。
另外，如果考试时遇到难题，心理紧张时，可先深吸一口气，然后屏息、瞑目、宁神，过一阵子再慢慢呼出。也可事先准备好清凉油，在紧张时用清凉油轻拭额头，以平息紧张的情绪。当然，如果你的压力实在难以自我调节，建议大家寻求心理老师的帮助。
最后，我谨代表心理社、同伴心理咨询师们，祝同学们取得2010年第一场战役的胜利！谢谢大家！
宝安区教育资源公共服务平台